最近，出会う人に走りを薦めてしまう顧問です．
私のマラソンを始めるきっかけは，ＮＨＫで紹介された「スロージョギング」でした．それまでは町のマラソン大会の3キロを走るのがやっとでしたが，このジョギングを実践して疲れない走りを身に付け，徐々に距離とペースを増やしていって，今やフルマラソンに出ようかとしています．これに至るまでの期間は1年です．
楽に走れる方法を紹介していますので，是非一度，アクセスしてください．
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html
そこに書かれているスロージョギングのポイントは，(1)背筋を伸ばす，(2)やや前傾姿勢，(3)足はけらずに押すだけ，(4)ニコニコ＆おしゃべりしながら，(5)きついと感じたら歩く，(6)１日３０分を目標に！ です．また，「歩幅と足音を小さくして走る」とも書かれていました．さらに私は，体の上下動を少なくするようにしました．「前かがみでペタペタと足を就いて走る感じ」です．試してみてください．
スロージョギングに関連したものに「フォアフットストライク走法」がありました．下記ＵＲＬでコメントが紹介されていますが，「地面に立てている缶を上から踏んで潰すイメージ」はＮＨＫスロージョギングの番組でも言われていたと記憶します．
返信削除http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1223661342
スロージョギング・・・
返信削除中年の体力つくりには良さそうですねぇ・・・