アップダウンの多いコースで途中大雨という状況でしたが，行きは下りにもかかわらずキロ4分20秒に達せず，走行時間も及びませんでした．現時点でのマラソン走力がよく分かりました．
2012年8月13日月曜日
週末自主トレーニング報告（２）
こもんです．今週末のロング走はイーブンペース 35km走 キロ4分20秒 2時間31分40秒に挑戦しましたが，34.7km 2時間39分52秒 4分36秒/km 13.023km/時でした．
アップダウンの多いコースで途中大雨という状況でしたが，行きは下りにもかかわらずキロ4分20秒に達せず，走行時間も及びませんでした．現時点でのマラソン走力がよく分かりました．
アップダウンの多いコースで途中大雨という状況でしたが，行きは下りにもかかわらずキロ4分20秒に達せず，走行時間も及びませんでした．現時点でのマラソン走力がよく分かりました．
2012年8月5日日曜日
今年もペーロン競漕に参加
今年もペーロン競漕の町内チームに参加しました．第33回瀬田川和船競漕大会には，地元の自治体10数の自治体と我々のような５つの招待チームが，部門に分かれて順位やタイムを競いまいます．レース途中に川端達夫大臣も現れました．貴重な体験ができる競漕に招待して頂き，主催者の方々には感謝しています．
さて結果ですが，招待チーム対抗で3位，昨年の2位から順位を落としてしまいました．岸よりの第1レーンで風などのためか決勝レースはタイムが伸びませんでした．私は2回目なので個人的には良い漕ぎができたと思いますが，初体験の人と年に1回しか漕がない人による即席チームですので，漕ぎ方を数分学ぶだけで大分成績は変わると思います．
さて結果ですが，招待チーム対抗で3位，昨年の2位から順位を落としてしまいました．岸よりの第1レーンで風などのためか決勝レースはタイムが伸びませんでした．私は2回目なので個人的には良い漕ぎができたと思いますが，初体験の人と年に1回しか漕がない人による即席チームですので，漕ぎ方を数分学ぶだけで大分成績は変わると思います．
2012年7月30日月曜日
週末自主トレーニング報告
週末自主トレーニング報告（こもん）
『立命館大学外周（1周6㎞）キロ5分～5分半 ＋ 給水休憩2，3分 ５セット』
水分補給休憩を1周毎に入れ，合計30kmを走破しました．
近場をグルグルではなく，びわ湖とかへ走りに行くのは，
日中の最高気温が30度以下になってからにします．
『立命館大学外周（1周6㎞）キロ5分～5分半 ＋ 給水休憩2，3分 ５セット』
水分補給休憩を1周毎に入れ，合計30kmを走破しました．
近場をグルグルではなく，びわ湖とかへ走りに行くのは，
日中の最高気温が30度以下になってからにします．
2012年7月19日木曜日
第12回マラソン部活動報告
部長です．
前回と同じくＬＳＤを行いました．
タイムは・・・
ストップウォッチを忘れていたため，記録なしです．
近畿は梅雨明けしたためか，最近ものすごく暑いです．
マラソンもそろそろオフシーズンになります．
それに伴ってマラソン部もしばらく練習会をお休みします．
再開は10月ごろを考えています．
11月には彦根マラソンがあるので，これに向けて頑張りたいです．
前回と同じくＬＳＤを行いました．
タイムは・・・
ストップウォッチを忘れていたため，記録なしです．
近畿は梅雨明けしたためか，最近ものすごく暑いです．
マラソンもそろそろオフシーズンになります．
それに伴ってマラソン部もしばらく練習会をお休みします．
再開は10月ごろを考えています．
11月には彦根マラソンがあるので，これに向けて頑張りたいです．
2012年7月15日日曜日
夕涼みRUN in大阪城公園7月参加レポート
こもんです．夕涼みRUN in大阪城公園7月で走ってきました．
大阪城公園内の1周1.85kmを時間内に何周できるかを競い合います．
レースの少ないこの時期にランナーが集まって，レース本番に近い練習ができるので，参加しました．
1時間走と2時間走があり，それぞれに男子，女子，チームの部門があります．
フルマラソンの練習の場として，2時間走男子の部にエントリーしました．
この大会に向けてフルマラソンを意識したペース走が，キロ4分２５秒でした．
そこでキロ4分20秒，1周8分のペースを目標としました．
日中の暑さを避けるために，スタートは午後5時45分に設定されていました．気温は30度は超えていなかったと思います．暑さはあまり感じませんでしたが，走り終わった時にはかなりの汗をかいていました．
周回コースのレースには他にはない楽しみ，走りがあります．
・ 何周か走れば，走っている人のほとんどを見ることができます．私が出走した奈良マラソン2011，徳島マラソン2012のＴシャツを着た人を見かけました．親近感を感じます．
・ 同じ人が見えてきたら，なぜかスピードが上がります．周回遅れをパス，いい響きです．
・ 同じ部門の人に抜かれ，しばらく付いて行って，その人のペースが落ちたところで抜き返す．再び抜き返されないようにペースを上げる．抜き返しに来て並走になって，どちらから諦めるまでハイペース・デットヒートになります．レースをしていることを感じる瞬間です．
記録は１６周，29.6km，2時間06分42秒，2時間走男子の部，235人中8位．
時速14キロ，キロ4分16秒，5キロ21分24秒でした．
当初の目標は達成したものの，１１～１５周がキロ4分24秒～4分30秒までペースダウンしたことに力不足を感じました．フルマラソン3時間を切るためには，もう1時間はキロ4分16秒を維持しなければならないことに，サブ3の壁の高さを痛感した次第です．
大阪城公園内の1周1.85kmを時間内に何周できるかを競い合います．
レースの少ないこの時期にランナーが集まって，レース本番に近い練習ができるので，参加しました．
1時間走と2時間走があり，それぞれに男子，女子，チームの部門があります．
フルマラソンの練習の場として，2時間走男子の部にエントリーしました．
この大会に向けてフルマラソンを意識したペース走が，キロ4分２５秒でした．
そこでキロ4分20秒，1周8分のペースを目標としました．
日中の暑さを避けるために，スタートは午後5時45分に設定されていました．気温は30度は超えていなかったと思います．暑さはあまり感じませんでしたが，走り終わった時にはかなりの汗をかいていました．
周回コースのレースには他にはない楽しみ，走りがあります．
・ 何周か走れば，走っている人のほとんどを見ることができます．私が出走した奈良マラソン2011，徳島マラソン2012のＴシャツを着た人を見かけました．親近感を感じます．
・ 同じ人が見えてきたら，なぜかスピードが上がります．周回遅れをパス，いい響きです．
・ 同じ部門の人に抜かれ，しばらく付いて行って，その人のペースが落ちたところで抜き返す．再び抜き返されないようにペースを上げる．抜き返しに来て並走になって，どちらから諦めるまでハイペース・デットヒートになります．レースをしていることを感じる瞬間です．
記録は１６周，29.6km，2時間06分42秒，2時間走男子の部，235人中8位．
時速14キロ，キロ4分16秒，5キロ21分24秒でした．
当初の目標は達成したものの，１１～１５周がキロ4分24秒～4分30秒までペースダウンしたことに力不足を感じました．フルマラソン3時間を切るためには，もう1時間はキロ4分16秒を維持しなければならないことに，サブ3の壁の高さを痛感した次第です．
2012年7月11日水曜日
第11回マラソン部活動報告
部長です．
今回はＬＳＤを行いました．
連続2周の記録です．
1周目 17：00
2周目 34：17
キロ6：50ぐらいのペースでした．
次回もＬＳＤで，3周キロ6：30を目指します．
今回はＬＳＤを行いました．
連続2周の記録です．
1周目 17：00
2周目 34：17
キロ6：50ぐらいのペースでした．
次回もＬＳＤで，3周キロ6：30を目指します．
2012年7月5日木曜日
第10回マラソン部活動報告
部長です．
記念すべき10回目の活動です．
前回予告していた通り，タイムアタックに挑戦しました．
距離2.5[km] 挑戦４人
顧問 10：50
部長 11：13
部員Ｉ 12：41
部員Ｙ 12：58
はじめに1[km]を走ってウォーミングアップ後，
これまでの成果を試しました．
目標は12：30を切ることでしたが，目標よりも1分以上短くて，
自分自身びっくりしました．
今回はキロ4：30でした．やろうと思えばできるものですね．
駅伝に向けて更にタイムを縮めたいです．
記念すべき10回目の活動です．
前回予告していた通り，タイムアタックに挑戦しました．
距離2.5[km] 挑戦４人
顧問 10：50
部長 11：13
部員Ｉ 12：41
部員Ｙ 12：58
はじめに1[km]を走ってウォーミングアップ後，
これまでの成果を試しました．
目標は12：30を切ることでしたが，目標よりも1分以上短くて，
自分自身びっくりしました．
今回はキロ4：30でした．やろうと思えばできるものですね．
駅伝に向けて更にタイムを縮めたいです．
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