守山ハーフマラソン（2013/12/8）

顧問です．昨日の守山ハーフマラソン，防府の1週間前なので距離を抑え10kmに参加し，「10km一般男子の部 36'13" 7位/279」でした．

5kmまでは6位を走っていました．一人に抜かれ，一人を抜き，あと2kmで抜いた人に抜かれ，7位でゴール．入賞を逃し，35分台を出せず，のレースでした．

抜かれた時に付いていけなかったのが課題です．

下記runnetに掲載された速報結果です．

女子5kmの優勝者は，マネージャーだった山崎さんです!素晴らしい，おめでとう．

http://runnet.jp/record/userRaceTopShowAction.do?raceId=86079 

部活動報告(2013/11/6)

久しぶりの部活動でした．ハイピッチで2周しました．
キロ5分までもう少しです．

部長，Ｍｒ．Ｌｕ，顧問
ＢＫＣ構内　２周（５ｋｍ）　
14'13", 13'19"

12分間走測定（2013/10/30）

卒業研究の資料収集として，野方研では12分間走測定（クーパーテスト）を行いました．有酸素運動における最大酸素摂取量を予測するための体力テストであり，12分間でどれだけの距離が走れるのかを計測しました．皆，だいたい400m＊5周＋αでした．

駅伝ライバルの上野研は400m＊6周＋α，キロ1分ぐらいの差がありますが，これからのトレーニングでキロ5分を切ることができると思います． 

自主トレ報告 2013/09/18，25

後期部活動にむけた，自主トレを９月に２回行いました．

2013/09/25
部長，Ｍｒ．Ｌｕ，顧問
ＢＫＣ構内　２周（５ｋｍ）　３０分半ぐらい

2013/09/18
部長，Ｍｒ．Ｌｕ，顧問，２０１２年度部長
ＢＫＣ構内　２周（５ｋｍ）　

仕事で滋賀に在住している昨年度の部長が訪問，
トレッドミルで１２分間走測定後に，自主トレランに参加してくれました．

部活動報告 2013/06/14

部活動報告 2013/04/26 ラップ記録 
参加者：部長，ミッキー，Mr.Lu, マネージャ，顧問

気温が高いので，速めの1周走になりました．
km 1kmLap Split 1kmAve
1 0:04:48 0:04:48 12.5（誤差を含む）
2 0:05:52 0:10:40 10.2
2.6 0:03:22 0:14:02 10.6

顧問とマネージャーはもう１周しました．
km 1kmLap Split 1kmAve
1 0:05:19 0:05:19 11.3
2 0:05:15 0:10:34 11.4
2.5 0:02:26 0:13:00 11.6

顧問はさらに15kmペース走のつもりでしたが，
腹痛で12km（48分13秒）で止めました．

前期の練習は6月末までなので，あと2回です．

部活動報告 2013/06/07

■全員でスローペースラン１周したあと，タイムアタックをして，現時点での走力を確認しました．

[１周目] 2.4kmスローペースラン
1 0:06:43 0:06:43
2 0:06:55 0:13:38
2.4 0:02:54 0:16:32

total   2.4km 0:16:32 (キロ6:53)

[２周目] 2.4kmタイムアタック
マネージャ 0:12:26 (キロ5:11)
部　長  0:13:16 (キロ5:32)
Mr.Lu  0:14:21 (キロ5:59)
ウッシー 0:15:52 (キロ6:37)
ミッキー 0:17:04 (キロ7:07)

■顧問は引き続き，１５kmペースランをしました．

km Split 5kmLap (1kmAve )
5 0:19:33 0:19:33 (3:55 )
10 0:39:18 0:19:45 (3:57 )
15 0:59:18 0:20:00 (4:00 )

total   15km 0:59:18 (3:57 )

部活動報告 2013/04/26,05/24,05/31

顧問です．何回か分の活動報告です．

部活動報告 2013/05/31
参加者：部長，マネージャ，呂さん，牛田さん，顧問

km 1kmLap Split 1kmAve
1 0:06:56 0:06:56 8.7
2 0:06:46 0:13:42 8.9
3 0:06:55 0:20:37 8.7
4 0:06:32 0:27:09 9.2
4.9 0:06:05 0:33:14 9
Total 4.9km
1KM 平均ラップ  0:06:49

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部活動報告 2013/05/24
参加者：
   
km 1kmLap Split 1kmAve
（顧問出張につき不参加，データ無）
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部活動報告 2013/05/17  
参加者：   
   
km 1kmLap Split 1kmAve
1 0:05:54 0:05:54 10.2 誤差含む
2 0:06:52 0:12:46 8.7
3 0:06:29 0:19:15 9.3
4 0:06:26 0:25:41 9.3
4.8 0:05:21 0:31:02 9.1

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部活動報告 2013/04/26 ラップ記録 
参加者：  
  
km 1kmLap Split 1kmAve
1 0:07:27 0:07:27 8.1
2 0:07:31 0:14:58 8
2.5 0:03:09 0:18:07 8.6
  
3.5 0:07:05 0:25:20 8.5
4.5 0:07:02 0:32:22 8.5
4.9 0:03:15 0:35:37 8.6
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