週末自主トレーニング報告(2012-summer03)

こもんです．ハーフマラソンのレースペースで21㎞を走りました．早朝で涼しく，アップダウンの少ない既知のコース（キャンパス内周）ではありますが，スタートから3㎞でレースペース4分～4分5秒に達し，14の区間で4分切のペースを維持でき，自己ベスト1時間23分6秒．冬の高速コースのレースでこの記録が出ればいいですがね．

2012/08/25 ラップ記録           
距離(km) 1kmLap  5kmLap    スプリット
1    0:04:20        0:04:20
2    0:04:13        0:08:33
3    0:04:00        0:12:33
4    0:04:06        0:16:39
5    0:03:53    0:20:32    0:20:32
6    0:04:05        0:24:37
7    0:03:57        0:28:34
8    0:03:58        0:32:32
9    0:03:55        0:36:27
10    0:03:49    0:19:44    0:40:16 <-彦根マラソン
11    0:04:02        0:44:18
12    0:03:56        0:48:14 <-びわ湖ﾚｲｸｻｲﾄﾞ
13    0:03:56        0:52:10
14    0:03:59        0:56:09
15    0:03:54    0:19:47    1:00:03 <-びわ湖ﾚｲｸｻｲﾄﾞ
16    0:04:04        1:04:07
17    0:03:50        1:07:57
18    0:03:50        1:11:47
19    0:03:49        1:15:36
20    0:03:45    0:19:18    1:19:21
21    0:03:45        1:23:06 <-ハーフマラソン
---
Total    21km     1:23:06
1km 平均ラップ    0:03:57
平均速度 15.2km/h

京都マラソン2013，エントリー開始

京都マラソン2013，エントリー（仮申し込み）が開始されました．

定員超えは確実なので抽選になり，結果通知は10月末（予定）．
先着順ではありませんので，〆切の2012年9月21日(金)17：00まで申し込みできます．

週末自主トレーニング報告（２）

こもんです．今週末のロング走はイーブンペース 35km走 キロ4分20秒 2時間31分40秒に挑戦しましたが，34.7km 2時間39分52秒 4分36秒/km 13.023km/時でした．

アップダウンの多いコースで途中大雨という状況でしたが，行きは下りにもかかわらずキロ4分20秒に達せず，走行時間も及びませんでした．現時点でのマラソン走力がよく分かりました．

今年もペーロン競漕に参加

今年もペーロン競漕の町内チームに参加しました．第33回瀬田川和船競漕大会には，地元の自治体10数の自治体と我々のような５つの招待チームが，部門に分かれて順位やタイムを競いまいます．レース途中に川端達夫大臣も現れました．貴重な体験ができる競漕に招待して頂き，主催者の方々には感謝しています．
さて結果ですが，招待チーム対抗で3位，昨年の2位から順位を落としてしまいました．岸よりの第1レーンで風などのためか決勝レースはタイムが伸びませんでした．私は2回目なので個人的には良い漕ぎができたと思いますが，初体験の人と年に1回しか漕がない人による即席チームですので，漕ぎ方を数分学ぶだけで大分成績は変わると思います．

週末自主トレーニング報告

週末自主トレーニング報告（こもん）

『立命館大学外周（1周6㎞）キロ5分～5分半　＋　給水休憩2，3分　　５セット』

水分補給休憩を1周毎に入れ，合計30kmを走破しました．
30度に近づく午前9時には切り上げられるよう，5:30から走り始めました．

近場をグルグルではなく，びわ湖とかへ走りに行くのは， 
日中の最高気温が30度以下になってからにします．

第12回マラソン部活動報告

部長です．

前回と同じくＬＳＤを行いました．

タイムは・・・


ストップウォッチを忘れていたため，記録なしです．



近畿は梅雨明けしたためか，最近ものすごく暑いです．

マラソンもそろそろオフシーズンになります．

それに伴ってマラソン部もしばらく練習会をお休みします．

再開は10月ごろを考えています．


11月には彦根マラソンがあるので，これに向けて頑張りたいです．

夕涼みRUN in大阪城公園7月参加レポート

こもんです．夕涼みRUN in大阪城公園7月で走ってきました．
大阪城公園内の1周1.85kmを時間内に何周できるかを競い合います．
レースの少ないこの時期にランナーが集まって，レース本番に近い練習ができるので，参加しました．

1時間走と2時間走があり，それぞれに男子，女子，チームの部門があります．
フルマラソンの練習の場として，2時間走男子の部にエントリーしました．
この大会に向けてフルマラソンを意識したペース走が，キロ4分２５秒でした．
そこでキロ4分20秒，1周8分のペースを目標としました．

日中の暑さを避けるために，スタートは午後5時45分に設定されていました．気温は30度は超えていなかったと思います．暑さはあまり感じませんでしたが，走り終わった時にはかなりの汗をかいていました．

周回コースのレースには他にはない楽しみ，走りがあります．
・ 何周か走れば，走っている人のほとんどを見ることができます．私が出走した奈良マラソン2011，徳島マラソン2012のＴシャツを着た人を見かけました．親近感を感じます．
・ 同じ人が見えてきたら，なぜかスピードが上がります．周回遅れをパス，いい響きです．
・ 同じ部門の人に抜かれ，しばらく付いて行って，その人のペースが落ちたところで抜き返す．再び抜き返されないようにペースを上げる．抜き返しに来て並走になって，どちらから諦めるまでハイペース・デットヒートになります．レースをしていることを感じる瞬間です．

記録は１６周，29.6km，2時間06分42秒，2時間走男子の部，235人中8位．
時速14キロ，キロ4分16秒，5キロ21分24秒でした．
当初の目標は達成したものの，１１～１５周がキロ4分24秒～4分30秒までペースダウンしたことに力不足を感じました．フルマラソン3時間を切るためには，もう1時間はキロ4分16秒を維持しなければならないことに，サブ3の壁の高さを痛感した次第です．