びわ湖レイクサイドマラソン（2015/01/26）

びわ湖レイクサイドマラソンに，マラソン部から3人，参加しました．

• 　きのぴー　1:02:38(4:38) 7位/76人　13.5km 男子29歳以下
• 　部長　 1:22:51(6:08) 56位/76人　13.5km 男子29歳以下
• 　顧問 　0:51:28 (3:48)　2位/196人　13.5km 男子40歳代

きのぴーと顧問は入賞の力走でした．部長はキロ６分で見事完走．
2月の駅伝では，さらに走力をあげていると思います．

研究室対抗駅伝，エントリー開始しました

研究室対抗駅伝，エントリー開始しました．
1月15日の時点で，4チームがエントリーしました．
エントリーは明日まで受け付けます．

なお，このエントリーに必要な草津市駅伝競走への申し込みは1月14日に締め切られてはいます．


=======（２）エントリー研究室=========
研究室名　（登録チーム名）ナンバー　：　意気込み
-----------------------------------

１．野方研究室1（のかたま体操第一）　：　一大事～
２．野方研究室2（のかたま体操第二）　：　辛いぜマジ～
３．上野哲研究室1（ハルバッハ）　：　
４．上野哲研究室2（瞬速なカバ　バリキテリウム）　：　

http://nokarunclub.blogspot.jp/p/blog-page_03.html

びわ湖レイクサイド13.5ｋｍコースの攻略方法

びわ湖レイクサイド13.5ｋｍコースの攻略方法です．去年までの12㎞コースのものを書き換えたもので，新コースはまだ走っていないため，参考程度にしていただくと幸いです．

制限時間は1時間50分（キロ8分），５ｋｍを35分（キロ7分）で走れば十分に間に合います．

スタート～４ｋｍ　近江大橋，帰帆島の2つの橋，合計３つに上りがあります．
息は切れますが脚はまだ元気．上りきるまでの辛抱です．帰帆島の2つ目の橋を渡り終えると，４ｋｍが終了です．

４ｋｍ～８．５ｋｍ　橋があっても上りは大したことはありません．漁港が見えてきたらそこは６ｋｍ地点，草津川で７ｋｍ地点，葉山川の橋で８．５ｋｍ．烏丸半島の大風車が見えます．あと５ｋｍ．ＢＫＣ構内２周です．

８．５ｋｍ～１１ｋｍ　疲れが出てきます．遠くにゴール地点の白の風力発電風車が見えますが，なかなか近づいて来ないように感じてしまいます．でも前に進んでいれば一歩ずつ近づいています．この区間は上りはありません．辛抱の区間です．まもなく烏丸半島の入り口が１１ｋｍ．あと２．５ｋｍ．残りはＢＫＣ構内1周です．

１１ｋｍ～ゴール　湖岸道路から烏丸半島へ左折します．ここからが長く感じるかもしれませんが，ゴールは目の前です．向かい風が強いときもありますが，最後の力を振り絞って下さい．そしてゴールです！時間内で完走です．やりました，お疲れ様でした．

第60回草津駅伝競走大会の案内

広報くさつ平成26年12月15日号に，第60回草津駅伝競走大会の案内が掲載されました．
5区16.4㎞ということは，久しぶりにＢＫＣ構内1周する，いつも練習で走っているコースになります．
http://www.city.kusatsu.shiga.jp/manabutanoshimu/sports/event/ekiden.html

部活動報告 2014/11/06

ＢＫＣ構内周回コース

部長，山本，中川，顧問

概要    12.8km 1:07:04    5:13/km

km    time    lap    min/km
0.5     03:01    3:02    6:04
1.0     06:17    3:16    6:32
1.5     09:08    2:50    5:40
2.0     12:13    3:05    6:10
2.5     15:13    3:00    6:00
3.0     18:20    3:07    6:14
3.5     21:32    3:14    6:28
4.0     24:26    2:52    5:44
4.5     27:35    3:09    6:18
5.0     30:29    2:54    5:48
5.5     32:51    2:22    4:44
6.0     35:17    2:26    4:52
6.5     37:25    2:08    4:16
7.0     39:38    2:13    4:26
7.5     41:48    2:11    4:22
8.0     43:50    2:01    4:02
8.5     45:56    2:06    4:12
9.0     47:57    2:01    4:02
9.5     49:56    1:59    3:58
10.0     51:56    2:00    4:00
10.5     54:33    2:37    5:14
11.0     57:13    2:40    5:20
11.5     59:39    2:26    4:52
12.0     1:02:08    2:29    4:58
12.5     1:05:19    2:48    5:36
12.8     1:07:04    1:42    6:10

部活動報告 2014/10/30

ＢＫＣ構内周回コース

坂井，朴，木下，堀川，顧問

km	累積時間	キロペース
0.5	03:28.8	6:58
1.0	06:44.6	6:32
1.5	09:46.2	6:03
2.0	12:52	6:12
2.5	15:53	6:02
3.0	18:36	5:26
3.5	21:10	5:08
4.0	23:25	4:30
4.5	25:52:00	4:54
5.0	28:08:00	4:33
5.5	30:12:00	4:07
6.0	32:23:00	4:21
6.5	34:21:00	3:56
7.0	36:25:00	4:09
7.3	37:18:00	3:30

大阪マラソン報告 2014/10/26

顧問です．大阪マラソン，応援，激励メッセージありがとうございました．
2時間49分20秒（キロ4分ちょっと），去年の大阪より65秒しか速くなっておらず，自己ベストからもほど遠い結果となりましたが，走れることに感謝して次に向けて練習します．

地点 グロスラップ 順位
start 0:00:12 571
　5km 0:20:00 305
10km 0:19:49 282
15km 0:19:49 264
20km 0:19:51 250
25km 0:19:41 217
30km 0:19:48 180
35km 0:20:22 150
40km 0:20:39 130
フィニッシュ 2時間49分20秒 122位/29942人

新聞記事：
https://dl.dropboxusercontent.com/u/57447797/marathon/20141027Osaka_newspaper01.jpg
https://dl.dropboxusercontent.com/u/57447797/marathon/20141027Osaka_newspaper02.jpg

15km付近，カメラの前だけ，集団の先に出る

25km付近，中間地点からペースアップ・・・になっていない

35km通過，この後，南港大橋

ゴール，ああ疲れた．名前を呼ばれていたのに気付かず．