週末自主トレーニング報告(2012-summer05)

こもんです．ロングペース走35km，キロ4分20秒に挑戦しました．

距離km 5kmLap (1kmAveLap)
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 5    0:21:36    (4:19)
10    0:21:20    (4:16)
15    0:21:21    (4:16)
20    0:21:17    (4:15)
25    0:21:20    (4:16)
30    0:21:05    (4:13)
35    0:21:27    (4:17)
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Total 35km 2:29:39 (4:16)

これまでに変則ロング30kmをしたこともあって，目標はクリアしたものの，30km以降がしんどくて体力ギリギリ，筋グリコーゲンほぼ枯渇状態でした．

あと7kmをキロ4分17秒で走れればサブスリーですが・・・．
35kmまではフラットでそれ以降が下り坂か追い風が吹くコースを探すとしますか．