部長です．
今回はレイクサイドマラソンを意識してLSDを行いました．
いつものコースを3周です．
Lap Lap time Split time
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1 15'28''05 15'28''05
2 15'02''47 30'30''52
3 15'00''36 45'30''88
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total 7.5km 45'30''88
この調子ならキロ6分でいけそうです．
レイクサイドは12kmコースなので，72分は絶対に切りたいですね．
ペースからのタイム設定することで，目標ができていいですね．過去の記録を見て，部門順位から目標を設定するのもいいですよ．
返信削除http://www.bsn.or.jp/biwako/html/record.html
ちなみに12㎞29歳以下で72分だと65人中50位です．
彦根マラソンの結果からだと，より速い設定をしてみて下さい．