第60回草津駅伝競走大会の案内

広報くさつ平成26年12月15日号に，第60回草津駅伝競走大会の案内が掲載されました．
5区16.4㎞ということは，久しぶりにＢＫＣ構内1周する，いつも練習で走っているコースになります．
http://www.city.kusatsu.shiga.jp/manabutanoshimu/sports/event/ekiden.html

部活動報告 2014/11/06

ＢＫＣ構内周回コース

部長，山本，中川，顧問

概要    12.8km 1:07:04    5:13/km

km    time    lap    min/km
0.5     03:01    3:02    6:04
1.0     06:17    3:16    6:32
1.5     09:08    2:50    5:40
2.0     12:13    3:05    6:10
2.5     15:13    3:00    6:00
3.0     18:20    3:07    6:14
3.5     21:32    3:14    6:28
4.0     24:26    2:52    5:44
4.5     27:35    3:09    6:18
5.0     30:29    2:54    5:48
5.5     32:51    2:22    4:44
6.0     35:17    2:26    4:52
6.5     37:25    2:08    4:16
7.0     39:38    2:13    4:26
7.5     41:48    2:11    4:22
8.0     43:50    2:01    4:02
8.5     45:56    2:06    4:12
9.0     47:57    2:01    4:02
9.5     49:56    1:59    3:58
10.0     51:56    2:00    4:00
10.5     54:33    2:37    5:14
11.0     57:13    2:40    5:20
11.5     59:39    2:26    4:52
12.0     1:02:08    2:29    4:58
12.5     1:05:19    2:48    5:36
12.8     1:07:04    1:42    6:10

部活動報告 2014/10/30

ＢＫＣ構内周回コース

坂井，朴，木下，堀川，顧問

km	累積時間	キロペース
0.5	03:28.8	6:58
1.0	06:44.6	6:32
1.5	09:46.2	6:03
2.0	12:52	6:12
2.5	15:53	6:02
3.0	18:36	5:26
3.5	21:10	5:08
4.0	23:25	4:30
4.5	25:52:00	4:54
5.0	28:08:00	4:33
5.5	30:12:00	4:07
6.0	32:23:00	4:21
6.5	34:21:00	3:56
7.0	36:25:00	4:09
7.3	37:18:00	3:30

大阪マラソン報告 2014/10/26

顧問です．大阪マラソン，応援，激励メッセージありがとうございました．
2時間49分20秒（キロ4分ちょっと），去年の大阪より65秒しか速くなっておらず，自己ベストからもほど遠い結果となりましたが，走れることに感謝して次に向けて練習します．

地点 グロスラップ 順位
start 0:00:12 571
　5km 0:20:00 305
10km 0:19:49 282
15km 0:19:49 264
20km 0:19:51 250
25km 0:19:41 217
30km 0:19:48 180
35km 0:20:22 150
40km 0:20:39 130
フィニッシュ 2時間49分20秒 122位/29942人

新聞記事：
https://dl.dropboxusercontent.com/u/57447797/marathon/20141027Osaka_newspaper01.jpg
https://dl.dropboxusercontent.com/u/57447797/marathon/20141027Osaka_newspaper02.jpg

15km付近，カメラの前だけ，集団の先に出る

25km付近，中間地点からペースアップ・・・になっていない

35km通過，この後，南港大橋

ゴール，ああ疲れた．名前を呼ばれていたのに気付かず．

部活動報告１０月第４週（2014/10/23）

ＢＫＣ構内周回コース

山本，木下３周
部長，朴，：２周
顧問：４周

km   累積時間   キロペース
0.5     03:26    6:54
1.0     06:44    6:34
1.5     09:38    5:48
2.0     12:43    6:10
2.5     15:41    5:57
3.0     18:42    6:00
3.5     21:40    5:56
4.0     24:29    5:39
4.5     27:26    5:54
5.0     30:11    5:29
5.5     32:34    4:48
6.0     34:49    4:29
6.5     36:55    4:13
7.0     39:07    4:23
7.5     41:07    4:01
8.0     43:06    3:58
8.5     45:08    4:03
9.0     47:06    3:57
9.5     49:05    3:57
10.0     51:02    3:53
10.5     54:08    6:14
11.0     57:15    6:13

部活動報告 10月3週 (2014/10/16)

部活動報告　10月3週　(2014/10/16)

◆2014/10/16　ＢＫＣ構内　2.5km X 1～3
部長，山本，朴，荒木，木下，堀川，顧問

結果的に入りから速く，徐々にペースを上げるビルドアップになり，最後の方は
ハイスピードになりました．次回はゆっくり長く走る練習にして，今回よりも各
自プラス1周を目指す練習にしようかと考えています．

km    時間    累積時間
1    6:08.7    6:08.7
2     5:39.8    11:48
3     5:31.4    17:20
4     4:57.9    22:18
5     5:02.9    27:21
6     4:24.9    31:46
7     4:14.1    36:00

7.28km 37:12 キロ5分6秒，時速11.7km

マスターズ陸上競技選手権県大会

顧問です．マスターズ陸上競技選手権県大会に出場しました．出場した2種目の総合5位までを抜粋，3000ｍはすぐ後ろに一人付いてきているのは知っていましたが，その後の2人も僅差だったことを知りました．ああ，最後まで我慢して走れてよかったです．
クラス順位はどちらも1位．2人中1位と1人中1位です．5歳刻みでクラス分けしているので，こんなこともあります．

◆３０００ｍ
クラス　順位 タイム 氏名 　　年齢
Ｍ３５ 1 10.12.15 橋本　猛志 35 京　都
Ｍ４０ 1 10.20.36 野方　　誠 44 滋　賀
Ｍ５５ 1 10.21.00 山本　　敏 55 大　阪
Ｍ４５ 1 10.22.52 小林　俊哉 49 京　都
Ｍ４５ 2 10.22.99 足立　浩一 49 京　都

◆５０００ｍ
クラス　順位 タイム 氏名 　　年齢
Ｍ３５ 1 17.04.29 橋本　猛志 35 京　都
Ｍ５０ 1 17.04.33 吉村　　章 51 兵　庫 ＮＧＲ
Ｍ４５ 1 18.01.06 林　　元彦 46 京　都
Ｍ４０ 1 18.03.40 野方　　誠 44 滋　賀
Ｍ５０ 2 18.24.25 内田　武史 51 大　阪

近隣のマラソン大会

近隣のマラソン大会をまとめました．

11/9　大阪リバーサイドマラソン

http://osaka-riverside-marathon.jp/ 

11/9　彦根シティマラソン

http://runnet.jp/entry/runtes/user/pc/competitionDetailAction.do?raceId=97510&div=1

エントリーは9月12日までです．

11/9　水郷の里マラソン

http://runnet.jp/entry/runtes/user/pc/competitionDetailAction.do?raceId=97748&div=1

11/30　吹田万博国際ふれあいマラソン

http://www1.ocn.ne.jp/~suitaken/festival/marathon.html

1/18 高槻シティハーフ，3,5,10km,half
http://t-marathon.org/index.html
エントリーは10月1日に開始です．
今年1月の大会はとても寒かったです．

1/25びわ湖レイクサイドマラソン

公認のハーフマラソン 

3月春分の日　淀川国際ハーフ，3,10km,half
http://www.sanspo-marathon.com/entry.php?itemid=55430

3月末か4月あたま，なにわ淀川ハーフ，10km,half
http://www.naniwa-yodogawahalf.com/

pickup 女性ランナーの減量に関する興味と実態

「女性ランナーの減量に関する興味と実態」 というタイトルで，
興味深い集計結果が公開されています．
 http://runnet.jp/woman/ranking/detail/index.html

部活動報告 7月1週 (2014/07/04)

部活動報告　7月1週　(2014/07/02, 04)

◆7月2日　部長，山本，顧問　ＢＫＣ構内＋外周（下図）
距離:     7.24 km
タイム:     44:14
平均ペース:     6:07 min/km

◆7月4日　ＢＫＣ構内　2.5km X 2～3

山本　3周　38:28 (キロ4:11-6:16)
部長　2周　 (キロ5:27-6:16)
顧問　3周　38:28 (キロ4:11-6:16)

部活動報告 6月3，4週 2014/06/26

6月18日　部長，山本　ＢＫＣ構内
  山本：３周＝14分40秒，14分20秒，１２分３０秒
  部長：２周＝14分40秒，14分20秒

6月25日　部長，山本，朴　ＢＫＣ構内
  山本：３周＝13分10秒，13分50秒，10分30秒
  部長：２周＝13分10秒，13分50秒
　朴：１周＝13分10秒

皆さん，スピードが出せるようになっています．

部活動報告 6月第1, 2週 2014/06/13

6月4, 11日　12分間走

6月13日　山本，顧問　ＢＫＣ構内
2.5km*2周　14分21秒，11分41秒
曇りで涼しいランニングでした．
２周目のペースアップ時に消防車が３台入ってきて，何やら落ち着かなかったです．

2014年前期 12分間走（2014/06/04,11）

12分間走測定（クーパーテスト）は，有酸素運動における最大酸素摂取量を予測
するための体力テストであり，12分間でどれだけの距離が走れるのかを計測します．

2014年度前期12分間走（2014/06/04, 11）を開催し，24名が参加しました．
距離の長い順に並び替えており，参加者自身が順位を確認できます．

周回数 残り距離 total(m) (m/分) 1kmタイム VO2Max. marathon 8 185 3385 282 0:03:33 63.9 2:47:01 8 37 3237 270 0:03:42 60.7 2:57:44 8 0 3200 267 0:03:45 60.0 3:00:25 7 348 3148 262 0:03:49 58.9 3:04:11 7 305 3105 259 0:03:52 58.0 3:07:18 7 191 2991 249 0:04:01 55.6 3:15:33 7 132 2932 244 0:04:06 54.3 3:19:50 7 125 2925 244 0:04:06 54.2 3:20:20 7 60 2860 238 0:04:12 52.8 3:25:03 6 382 2782 232 0:04:19 51.2 3:30:42 6 352 2752 229 0:04:22 50.6 3:32:52 6 286 2686 224 0:04:28 49.2 3:37:39 6 275 2675 223 0:04:29 48.9 3:38:27 6 270 2670 223 0:04:30 48.8 3:38:49 6 233 2633 219 0:04:33 48.1 3:41:30 6 227 2627 219 0:04:34 47.9 3:41:56 6 165 2565 214 0:04:41 46.6 3:46:25 6 120 2520 210 0:04:46 45.7 3:49:41 5 399 2399 200 0:05:00 43.1 3:58:27 5 346 2346 196 0:05:07 42.0 4:02:17 5 315 2315 193 0:05:11 41.4 4:04:32 5 266 2266 189 0:05:18 40.4 4:08:05 5 181 2181 182 0:05:30 38.6 4:14:14 5 15 2015 168 0:05:57 35.1 4:26:16

部活動報告 5月第5週 2014/05/28,30

2014/05/28　暑い中，1周目はハイペースでした．
ＢＫＣ構内ペースラン
山本　2.5km*2周　12分 - 15分
部長，木下　2.5km*1周　12分

 2014/05/30　日が落ちれば，まだ涼しく走れます
ＢＫＣ構内ペースラン
山本，島田，顧問　2.5km*2周　キロ6分

フルマラソン1歳刻みランキング(2014/05/22)

顧問です．フルマラソン1歳刻みランキング，男性43歳で100位以内にランクイン，冊子掲載されました．68位 / 7424人です．

ウェブで検索できます．　http://runnet.jp/runtes/ranking/
例：　26歳　男性　川内優輝　＞　1位　埼玉　2:09:05 福岡国際マラソン

- - -
【全日本マラソンランキング】大会別、都道府県別等でシーズン毎の国内フルマラソン完走者の動向をデータベース化する企画。コンテンツのひとつである「フ ルマラソン1歳刻みランキング」は2013年4月～2014年3月に開催された、日本陸連公認コースを使用する対象大会（一部海外大会を含む）の完走記録 データを集計し、男女別1歳刻みでランキングをしています。

部活動報告 5月第4週 2014/05/21,24

2014/05/21　5名参加．2周目はキロ5分12秒まであげました．
ＢＫＣ構内ペースラン
部長，山本，朴，金　2.5km*2周　14分30秒 - 13分
顧問　2.5km*3周 +1km

2014/05/23　島田君，2回目のランで距離を５ｋｍに伸ばしました．
ＢＫＣ構内ペースラン
部長，島田　2.5km*2周　キロ6分

びわ湖ウルトラジョギング2014

顧問です．今年もびわ湖ウルトラジョギングをしました．

5月4日　JR大津駅出発，湖岸に出て西へ，時計回り．琵琶湖大橋を渡り，湖東へ．
湖岸道路を北上，JR彦根到着，60km．

5月6日　JR南草津出発，国道1号を走り膳所駅，そこから湖岸に出て東へ，反時計回り．
湖岸道路を北上，JR彦根到着，70km．

欲張って2回してしまい，その後，左脚にダメージが出て，4日走るのを止めました．
やるとしても1回にします．

 

部活動報告 2014/04/23,30 05/07,09,14, 16

2014/04/23
ＢＫＣ構内ペースラン
部長　2.5km*2周
朴　2.5km*2周
山本　2.5km*2周
顧問　2.5km*4周 +1km

2014/04/30　朴君友人の金君が参加しました
ＢＫＣ構内ペースラン
部長　2.5km*2周＋流し
山本　2.5km*2周＋流し
朴　2.5km*2周＋流し
金　2.5km*2周＋流し
顧問　2.5km*2周＋流し，2.5km*2周 +1km

2014/05/07
ＢＫＣ構内ペースラン
山本　2.5km*3周
部長　2.5km*2周
朴　2.5km*2周
顧問　2.5km*4周 +1km

2014/05/09　木下初参加，顧問は大腿直筋痛で休み．
ＢＫＣ構内ペースラン
部長　2.5km*2周 12'00-13'45
木下　2.5km*2周 12'00-13'45

2014/05/14
ＢＫＣ構内ペースラン　
山本　2.5km*3周
顧問　2.5km*4周 +1km　

2014/05/16　島田君初参加，2周目は木下君がペースアップ．
ＢＫＣ構内ペースラン　
部長　2.5km*2周 15'00-12'00
木下　2.5km*2周 15'00-11'30
島田　2.5km*1周 15'00 +0.5km　
顧問　2.5km*4周 +1km　

徳島マラソン

顧問です．徳島マラソン，セカンドベストの2時間48分40秒でした。ベストを狙うならキロ3分55秒，しか し距離走してなかったのでキロ4キープで行きました．35kmから脚がツリだし、41kmの急な坂を降りたところで両足首がツッて脚が止まりました。なん とか立て直してフィニッシュできました。

距離 - スプリット - ラップ
10km - 00:39:47 - 0:39:47
20km - 01:20:01 - 0:40:14
30km - 01:59:31 - 0:39:30
40km - 02:39:32 - 0:40:01
Finish - 02:48:40 - 0:09:08

フィニッシュカメラ　00:33:05
http://www.ustream.tv/recorded/46440072?utm_campaign=JPER&utm_medium=FlashPlayer&utm_source=embed 

 完走感想カメラ　00:36:00から
http://www.ustream.tv/recorded/46440064?utm_campaign=JPER&utm_medium=FlashPlayer&utm_source=embed

部活動報告 (2014/4/16,18)

2014/4/16
2014年度の最初の練習をしました．
新メンバーが加わり，走りやすい気候の中，構内を２，３周しました．

部長 2.5km*2 15'02-14'44
朴　2.5km*2 15'02-15'14
顧問 2.5km*3 15'02-14'44-13'03

2014/4/18
部長が体調不良につき，全体練習は無し．
顧問は自主練しました．

顧問 2.5km*3 13'07-11'53-11'08

びわ湖レイクサイドマラソン（2014/02/23）

顧問です．びわ湖レイクサイドマラソン，男子12km40歳の部，2位/199．
タイムは44分53秒，（実質距離12.4kmとしてキロ3分38秒）．
残り1kmでスパート，トップを抜き，そしてゴール前で抜かれました．
トップとの差は3秒です．3位との差は1分13秒．
小細工なしでの力勝負で，負けはしましたが悔いはありません．

びわ湖レイクサイドマラソンは，びわ湖毎日マラソン大会の開催地での市民向けのマラソン大会として，2010年に第1回が開催されました．メタボ解消，ダイエットジョギングのモチベーション継続のためにエントリーして，2012年から本格的に競技としてマラソンに取り組むきっかけとなった，私にとっては大切な大会です．

来年もまたエントリーして，優勝を狙うことになるでしょう．この歳になっても成長できる，それがマラソン．挑戦し続けます

43歳　12km： 44分 53秒　（2014/02/23 びわこレイクサイド，12km40才の部　2位入賞）
41歳　12km： 50分 28秒　（2012/02/26 びわこレイクサイド，12km40才の部　7位入賞）
40歳　12km： 61分 02秒　（2011/02/27  びわこレイクサイド, 62/148）
39歳　12km： 66分 57秒　（2010/02/28  びわこレイクサイド, 96/192）
（42歳時，2013年は故障欠場）

http://www.bsn.or.jp/biwako/html/result/2014.2.23/12-m40.pdf
http://runnet.jp/record/userRaceTopShowAction.do?raceId=88141

研究室対抗駅伝(2014/2/16)

研究室対抗駅伝，5研究室中の5位でした．

今年はいつもの練習コースとは異なる2.2ｋｍの高速レースに対応できず，
インフルエンザで体調が戻らずに出れず，
就職活動で出れず，
そして何より顧問が京都マラソンで出れず，

不利な状況で出たメンバーは全力を出してくれました．
お疲れ様でした．来年はトップを狙いましょう．

京都マラソン(2014/2/16)

顧問です．京都マラソン，ペア駅伝．連れと力を合わせて，3時間27分31秒．
中継地点到着3番目であることを確認，その後は2区のランナーが言うには「一人抜いて，一人抜かれたから3位」（本当？），でも「ペア駅伝は記録計測はしますが，順位づけ，表彰はありません」なので，3位ということにしておきます．

1区 顧問 約24km 1時間36分ぐらい(3位/100)
2区 連れ 約18km 1時間51分ぐらい(3位？/100)

 

別府大分毎日マラソン(2014/2/2)

顧問です．別府大分毎日マラソン，自己ベスト更新の02:47:34でした．
写真はスタート13秒後のテレビ画面を撮影したもの，上げていた手を下したことです．

高槻シティハーフマラソン(2014/01/19)

顧問です．高槻シティハーフマラソンのご報告．
1時間18分台を狙い，最初ツッコンでペースが維持できなくって、抜かれても追う気力がでなくって・・・・
ペース配分，ペースを維持する走力不足，反省しきりのレースでした。

第7回青山新春ミニマラソン（2014/1/12）

顧問です．今年最初のレース，悲願の優勝．第7回青山新春ミニマラソン大会，第5部(6㎞）, 1位，22分34秒（キロ3分45秒）．町内の，部門参加者14人の，年配の方も出る，小さなレースで，大人げなく本気で走りました．

小学校のグランドを2周半したのち，裏の田畑のコースを3周します．田畑コースの最後に急激な上りがあります．1周目終わりのその坂で先頭に出て，差を広げながらもペースを落とすことなく，最後まで真面目に走りました．
 
昨年は怪我で欠場，一昨年はおそらく4位，ここまでの道のりが長かった，優勝できて大満足です．走れることに，感謝！ありがとうございました．

防府読売マラソン参加報告（2013/12/15）

顧問です．防府読売マラソン、なんとか2時間50分切り達成。
スタート前後の混雑で最初の1kmが5'24".それから早目のペースを維持し、疲れが出てきた30km以降は我慢して、39kmまではキロ4分で食いとどまり、わずか9秒ですが目標達成。
自己ベスト34秒更新でした。