2012年5月30日水曜日

第5回マラソン部活動報告

部長です．

更に新メンバーを１人迎えての活動になりました．
メンバーが増えて部長としても嬉しいです．

いつもの2.5kmコースを3周しました．

1周目　14：00
2周目　13：06
3周目　15：13

今回は顧問の先生からフォームのレクチャーを受けました．
これだけで走りがかなり違います！

2周目はこれまでのベストタイムです．
次は13分をきりたいですね．
投稿者 時刻:

1 件のコメント:

  1. のかたま2012年5月31日 11:57

    お疲れ様でした．走り始めや疲れが出てきた時には，特にフォームを意識して走りましょう．

    今回の3周のペースはそれぞれ，1キロ5分38秒(毎時10.7km)，5分14秒(毎時11.4km)，6分5秒(毎時9.8km)でした．1周2.5kmのペースと時間は下記となります．

    4:00/km 10:00
    4:30/km 11:15
    5:00/km 12:30
    5:30/km 13:45
    6:00/km 15:00

    13分切には，キロ5分（毎時12km）で走ればよいことになります．
    次回は500メートル毎にタイムを確認しながら走れるようにします．

    返信削除

注: コメントを投稿できるのは、このブログのメンバーだけです。

登録: コメントの投稿 (Atom)