2013びわ湖レイクサイドマラソンの開催要項は発表されました．
これで第4回目になる大会です．地元の大会，チャレンジにちょうどよい距離，交通規制はされず歩道を走りますが、年代別に時間差スタートなので、それほど混雑しません。年代別に順位が出ます．お勧めです．
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2013びわ湖レイクサイドマラソン
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開催日:
平成25年（2013年）2月24日日曜日9時05分～
コース:
・15km（三井の晩鐘チャレンジコース）：大津港→なぎさ公園サンシャインビーチ→近江大橋→さざなみ街道→烏丸半島
・12km（粟津の晴嵐ほのぼのコース）：なぎさ公園サンシャインビーチ→近江大橋→さざなみ街道→烏丸半島
定員:
15km・・・500名（高校生を除く18歳以上）
12km・・・800名（中学生を除く15歳以上）
参加料:
15km・・・3,000円
12km・・・2,500円（それぞれ保険料を含む）
申し込み:
平成24年(2012年)11月1日木曜日～（先着順とし、定員に達した時点で締め切る）
ホームページ http://www.bsn.or.jp/biwako/index.html
大会開催要項 http://www.bsn.or.jp/biwako/html/kaisaiyoko.html
http://www.pref.shiga.jp/hodo/e-shinbun/ma08/files/sportssinko/reikusaido_marason/20120920.html
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2012年9月24日月曜日
2012年9月22日土曜日
週末自主トレーニング報告(2012-summer06)
こもんです．ハーフレーススピードで21kmペース走をしました．最初の五キ
1ヶ月前に同じコースで同様のランをしましたが，その時のいろい
km Split 5kmLap(1kmAve)
---+------+--------------
5 0:20:18 20:18 (04:04)
10 0:39:53 19:35 (03:55)
15 0:59:22 19:29 (03:54)
20 1:18:52 19:30 (03:54)
1ヶ月前に同じコースで同様のランをしましたが，その時のいろい
km Split 5kmLap(1kmAve)
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5 0:20:18 20:18 (04:04)
10 0:39:53 19:35 (03:55)
15 0:59:22 19:29 (03:54)
20 1:18:52 19:30 (03:54)
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Total 21.1km 1:22:52
1KM 平均ラップ 03:55
AveSpeed 15.2km/h
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Total 21.1km 1:22:52
1KM 平均ラップ 03:55
AveSpeed 15.2km/h
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2012年9月15日土曜日
週末自主トレーニング報告(2012-summer05)
こもんです．ロングペース走35km，キロ4分20秒に挑戦しました．
距離km 5kmLap (1kmAveLap)
---+--------+-----
5 0:21:36 (4:19)
10 0:21:20 (4:16)
15 0:21:21 (4:16)
20 0:21:17 (4:15)
25 0:21:20 (4:16)
30 0:21:05 (4:13)
35 0:21:27 (4:17)
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Total 35km 2:29:39 (4:16)
これまでに変則ロング30kmをしたこともあって，目標はクリアしたものの，30km以降がしんどくて体力ギリギリ，筋グリコーゲンほぼ枯渇状態でした．
あと7kmをキロ4分17秒で走れればサブスリーですが・・・．
35kmまではフラットでそれ以降が下り坂か追い風が吹くコースを探すとしますか．
距離km 5kmLap (1kmAveLap)
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5 0:21:36 (4:19)
10 0:21:20 (4:16)
15 0:21:21 (4:16)
20 0:21:17 (4:15)
25 0:21:20 (4:16)
30 0:21:05 (4:13)
35 0:21:27 (4:17)
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Total 35km 2:29:39 (4:16)
これまでに変則ロング30kmをしたこともあって，目標はクリアしたものの，30km以降がしんどくて体力ギリギリ，筋グリコーゲンほぼ枯渇状態でした．
あと7kmをキロ4分17秒で走れればサブスリーですが・・・．
35kmまではフラットでそれ以降が下り坂か追い風が吹くコースを探すとしますか．
2012年9月10日月曜日
週末自主トレーニング報告(2012-summer04)
9月に入りマラソン部の練習再開まであと1か月，夏の自主トレもあと1か月となりました．
今回は実践トレーニングとして，朝８:00スタートの金沢城下町ハーフマラソンに出走しました．
時期的にタイム狙いではなくロングペース走のつもりでしたが，会場入りすると戦闘モードになってしまいましい，前から3列目に並んでスタートしました．
速い集団に引っ張られ最初からハイペース、12kmの折り返しで自分の部門（ハーフ一般40歳代男子、365人出走）順位を確認するとなんと3位。2位のランナーに追いつき、しばらくすぐ後ろを走り、16kmで抜いてスパートして2位でゴール。総合（1642人出走）では24位。タイムは1:21'47' (3'52''/km, 15.4km/h，グロス)，今年4月の淀川ハーフでの自己ベストを5分縮めました。壇上で表彰され、銀色メダルトロフィーをもらう、初めての経験もしました。
マラソンのトレーニングは普通は暑い夏を避け9,10月から開始しますが、私は休まず走り込みました。今の私がピークで周りの人はこれからなのかもしれません。それでも結果が出て満足しています。練習した分がそのままタイム、順位に表れるマラソンは辞められません。
PS レースの後すぐに，日本機械学会2012年度年次大会の市民フォーラムへ向かいました．写真左上にほんの少し映っている建物が会場である「しいのき迎賓館」です．
今回は実践トレーニングとして，朝８:00スタートの金沢城下町ハーフマラソンに出走しました．
時期的にタイム狙いではなくロングペース走のつもりでしたが，会場入りすると戦闘モードになってしまいましい，前から3列目に並んでスタートしました．
速い集団に引っ張られ最初からハイペース、12kmの折り返しで自分の部門（ハーフ一般40歳代男子、365人出走）順位を確認するとなんと3位。2位のランナーに追いつき、しばらくすぐ後ろを走り、16kmで抜いてスパートして2位でゴール。総合（1642人出走）では24位。タイムは1:21'47' (3'52''/km, 15.4km/h，グロス)，今年4月の淀川ハーフでの自己ベストを5分縮めました。壇上で表彰され、銀色メダルトロフィーをもらう、初めての経験もしました。
マラソンのトレーニングは普通は暑い夏を避け9,10月から開始しますが、私は休まず走り込みました。今の私がピークで周りの人はこれからなのかもしれません。それでも結果が出て満足しています。練習した分がそのままタイム、順位に表れるマラソンは辞められません。
PS レースの後すぐに，日本機械学会2012年度年次大会の市民フォーラムへ向かいました．写真左上にほんの少し映っている建物が会場である「しいのき迎賓館」です．
2012年8月25日土曜日
週末自主トレーニング報告(2012-summer03)
こもんです．ハーフマラソンのレースペースで21㎞を走りました．早朝で涼しく，アップダウンの少ない既知のコース（キャンパス内周）ではありますが，スタートから3㎞でレースペース4分～4分5秒に達し，14の区間で4分切のペースを維持でき，自己ベスト1時間23分6秒．冬の高速コースのレースでこの記録が出ればいいですがね．
2012/08/25 ラップ記録
距離(km) 1kmLap 5kmLap スプリット
1 0:04:20 0:04:20
2 0:04:13 0:08:33
3 0:04:00 0:12:33
4 0:04:06 0:16:39
5 0:03:53 0:20:32 0:20:32
6 0:04:05 0:24:37
7 0:03:57 0:28:34
8 0:03:58 0:32:32
9 0:03:55 0:36:27
10 0:03:49 0:19:44 0:40:16 <-彦根マラソン
11 0:04:02 0:44:18
12 0:03:56 0:48:14 <-びわ湖ﾚｲｸｻｲﾄﾞ
13 0:03:56 0:52:10
14 0:03:59 0:56:09
15 0:03:54 0:19:47 1:00:03 <-びわ湖ﾚｲｸｻｲﾄﾞ
16 0:04:04 1:04:07
17 0:03:50 1:07:57
18 0:03:50 1:11:47
19 0:03:49 1:15:36
20 0:03:45 0:19:18 1:19:21
21 0:03:45 1:23:06 <-ハーフマラソン
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Total 21km 1:23:06
1km 平均ラップ 0:03:57
平均速度 15.2km/h
2012/08/25 ラップ記録
距離(km) 1kmLap 5kmLap スプリット
1 0:04:20 0:04:20
2 0:04:13 0:08:33
3 0:04:00 0:12:33
4 0:04:06 0:16:39
5 0:03:53 0:20:32 0:20:32
6 0:04:05 0:24:37
7 0:03:57 0:28:34
8 0:03:58 0:32:32
9 0:03:55 0:36:27
10 0:03:49 0:19:44 0:40:16 <-彦根マラソン
11 0:04:02 0:44:18
12 0:03:56 0:48:14 <-びわ湖ﾚｲｸｻｲﾄﾞ
13 0:03:56 0:52:10
14 0:03:59 0:56:09
15 0:03:54 0:19:47 1:00:03 <-びわ湖ﾚｲｸｻｲﾄﾞ
16 0:04:04 1:04:07
17 0:03:50 1:07:57
18 0:03:50 1:11:47
19 0:03:49 1:15:36
20 0:03:45 0:19:18 1:19:21
21 0:03:45 1:23:06 <-ハーフマラソン
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Total 21km 1:23:06
1km 平均ラップ 0:03:57
平均速度 15.2km/h
2012年8月20日月曜日
2012年8月13日月曜日
週末自主トレーニング報告（２）
こもんです．今週末のロング走はイーブンペース 35km走 キロ4分20秒 2時間31分40秒に挑戦しましたが，34.7km 2時間39分52秒 4分36秒/km 13.023km/時でした．
アップダウンの多いコースで途中大雨という状況でしたが，行きは下りにもかかわらずキロ4分20秒に達せず，走行時間も及びませんでした．現時点でのマラソン走力がよく分かりました．
アップダウンの多いコースで途中大雨という状況でしたが，行きは下りにもかかわらずキロ4分20秒に達せず，走行時間も及びませんでした．現時点でのマラソン走力がよく分かりました．
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