2012年6月6日水曜日

第6回マラソン部活動報告

部長です．

最近暑くなってきました．そろそろ夏の到来ですかね？

さて，今回もいつものコースです．

1周目　14：36
2周目　12：41　←キロ00:05'04''
3周目　15：01

とうとう13分を切りました！
キロ5分で走ることが大切ですね．

腕の振り方を替えて以来，随分楽に走れるようになりました．
ただ，キロ5分で走ると足に疲労が溜まりやすいので，
もっと練習が必要だなと感じました．
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1 件のコメント:

  1. のかたま2012年6月8日 21:18

    今回はスピードトレーニングでしたが，そのうち長い距離をゆっくり走るトレーニング(Long Slow Distance: LSD)をしましょう．
    キロ６～７分で30～60分を止まらずに走ると，スタミナとバランスの良いフォームが手に入ります．
    そうすれば，キロ5分を無駄なく走れて疲労も溜まりにくくなると思います．

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