第24回（1月第5週）マラソン部活動報告

部長です．


今回はレイクサイドマラソンを意識してLSDを行いました．
いつものコースを3周です．

Lap     Lap time     Split time
-------+---------------+-----------
1    15'28''05    15'28''05
2    15'02''47    30'30''52
3    15'00''36    45'30''88
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total 7.5km     45'30''88



この調子ならキロ6分でいけそうです．
レイクサイドは12kmコースなので，72分は絶対に切りたいですね．

第23回（1月第4週）マラソン部活動報告

部長です．


予告通り，タイムトライアルに挑戦しました．
タイムトライアルは2回目ですね．

まずは1周を軽く流してから計測しました．

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距離2.5km　挑戦2人

部長       10'16'39（キロ4'06）
ﾏﾈｰｼﾞｬｰ 12'27'40（キロ4'59）
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因みに前回のトライアルの結果は以下の通りです．

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部長       11'13'    （キロ4'29）
ﾏﾈｰｼﾞｬｰ 12'58'    （キロ5'11）
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なんと2人とも記録が伸びています！
部長は23秒，ﾏﾈｰｼﾞｬｰは13秒キロ当たりのペースが速くなっています．
この調子で更にタイムを縮めたいです．

第22回（1月第3週）マラソン部活動報告

部長です．

今回は駅伝を意識して各周ごとにインターバルを挟んで3周走りました．

しかも今回は隣のK研から，部長の友人であるM氏がゲスト参加でした．

大学では運動をしていないが，高校までサッカーをしていたM．
かなり速かったです．



さて，肝心のタイムですが…．
ストップウォッチの持参を忘れてしまい，計測ができませんでした．
参加した皆さんには申し訳ないです．

体感的には

1周目　キロ6'00
2周目　キロ5'30
3周目　キロ5'00

ぐらいでした．



次回はいよいよタイムトライアルです．
ストップウォッチを忘れずに持っていくので，頑張りたいです．

第21回（1月第2週）マラソン部活動報告

部長です．空けましておめでとうございます．
今年もマラソンを頑張りたいと思います．

久々のマラソンでしたので，LSDでコースを連続2周（5.0km）しました．




Lap     Lap time     Split time
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1    15'09''10    15'09''10
2    15'01''57    30'10''67
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total 5.0km     30'10''67




親知らずを2本抜歯＆年末年始でしばらく走れませんでしたが，
今回のランでリハビリができたように思います．

駅伝とレイクサイドが来月に控えているので，
それぞれの練習をしたいと思います．

第20回（11月第4週）マラソン部活動報告

部長です．
今回はコースをした後，駅伝に向けてスピードを上げた練習をしました．



Lap     Lap time　(1kmAve)
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1     14'48    (5'55)

2     12'16    (4'54)（部長）
2     13'19    (5'20)（マネージャー）
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今回は怪我や病気，私用などで参加は2人だけでした．

うーん，寂しいですね．

とはいえ，自分も親知らずの抜歯のため，来週以降の練習に参加できない可能性が高いです．
そのため，今回が自分の今年最後のマラソン部練習かもしれないです．

キロ5分を切れているので今年の締めとしては良いペースなのかなと思います．


来年はアップダウンがある外周にもチャレンジしたいですね．

第19回（11月第3週）マラソン部活動報告

部長です．
今回はLSDでコースを連続2周（5km）しました．

そろそろ親知らずを抜こうということでこの日の午前中病院に行ってました．

結構大層なことらしく血液検査のため採血したので，大事をとって2周にとどめてあります．


Lap Lap time (1kmAve) Split time
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1 13'49 (5'31) 13'49
2 14'22 (5'44) 28'11
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total 5km　28'11


来週は駅伝に向けてスピードを上げた練習を予定しています．



なお，先週は風邪気味だったため，部長はマラソン練習を休んでいました．

この季節は体調管理に気をつけないとすぐにやられてしまうんで，
気をつけないといけませんね．

彦根シティマラソン出走報告

こもんです．彦根シティマラソン報告です．
5kmにマネージャー，くにさ君，10kmには，部長と私がに出走しました．
レース後はお目当てのクラブハリエに行きました．

心配されていたスタートの混乱は無く，雨が降り出す前にゴールできました．記録システムのトラブルで記録証は後日郵送となり，は正確な順位とタイムは不明ですが，皆，自分でびっくりするほど速く走れたようです．

　部長は，10kmをキロ5分切り！？，
　マネージャーは，5km一般女子の部で上位10％入り！？，
　くにさ君，目標の30分切り！？

短い距離で飛ばして辛いマラソンとなったと思いますが，日ごろの練習の成果が見事に出て，嬉しい限りです．

今日のレースは一種のスピード走トレーニングとも言えます．
次に皆が出るレースは2月となりますが，これからの練習も含め，活躍を楽しみにしています．