第24回（1月第5週）マラソン部活動報告

部長です．


今回はレイクサイドマラソンを意識してLSDを行いました．
いつものコースを3周です．

Lap     Lap time     Split time
-------+---------------+-----------
1    15'28''05    15'28''05
2    15'02''47    30'30''52
3    15'00''36    45'30''88
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total 7.5km     45'30''88



この調子ならキロ6分でいけそうです．
レイクサイドは12kmコースなので，72分は絶対に切りたいですね．

第23回（1月第4週）マラソン部活動報告

部長です．


予告通り，タイムトライアルに挑戦しました．
タイムトライアルは2回目ですね．

まずは1周を軽く流してから計測しました．

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距離2.5km　挑戦2人

部長       10'16'39（キロ4'06）
ﾏﾈｰｼﾞｬｰ 12'27'40（キロ4'59）
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因みに前回のトライアルの結果は以下の通りです．

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部長       11'13'    （キロ4'29）
ﾏﾈｰｼﾞｬｰ 12'58'    （キロ5'11）
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なんと2人とも記録が伸びています！
部長は23秒，ﾏﾈｰｼﾞｬｰは13秒キロ当たりのペースが速くなっています．
この調子で更にタイムを縮めたいです．

第22回（1月第3週）マラソン部活動報告

部長です．

今回は駅伝を意識して各周ごとにインターバルを挟んで3周走りました．

しかも今回は隣のK研から，部長の友人であるM氏がゲスト参加でした．

大学では運動をしていないが，高校までサッカーをしていたM．
かなり速かったです．



さて，肝心のタイムですが…．
ストップウォッチの持参を忘れてしまい，計測ができませんでした．
参加した皆さんには申し訳ないです．

体感的には

1周目　キロ6'00
2周目　キロ5'30
3周目　キロ5'00

ぐらいでした．



次回はいよいよタイムトライアルです．
ストップウォッチを忘れずに持っていくので，頑張りたいです．

第21回（1月第2週）マラソン部活動報告

部長です．空けましておめでとうございます．
今年もマラソンを頑張りたいと思います．

久々のマラソンでしたので，LSDでコースを連続2周（5.0km）しました．




Lap     Lap time     Split time
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1    15'09''10    15'09''10
2    15'01''57    30'10''67
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total 5.0km     30'10''67




親知らずを2本抜歯＆年末年始でしばらく走れませんでしたが，
今回のランでリハビリができたように思います．

駅伝とレイクサイドが来月に控えているので，
それぞれの練習をしたいと思います．