第20回（11月第4週）マラソン部活動報告

部長です．
今回はコースをした後，駅伝に向けてスピードを上げた練習をしました．



Lap     Lap time　(1kmAve)
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1     14'48    (5'55)

2     12'16    (4'54)（部長）
2     13'19    (5'20)（マネージャー）
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今回は怪我や病気，私用などで参加は2人だけでした．

うーん，寂しいですね．

とはいえ，自分も親知らずの抜歯のため，来週以降の練習に参加できない可能性が高いです．
そのため，今回が自分の今年最後のマラソン部練習かもしれないです．

キロ5分を切れているので今年の締めとしては良いペースなのかなと思います．


来年はアップダウンがある外周にもチャレンジしたいですね．

第19回（11月第3週）マラソン部活動報告

部長です．
今回はLSDでコースを連続2周（5km）しました．

そろそろ親知らずを抜こうということでこの日の午前中病院に行ってました．

結構大層なことらしく血液検査のため採血したので，大事をとって2周にとどめてあります．


Lap Lap time (1kmAve) Split time
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1 13'49 (5'31) 13'49
2 14'22 (5'44) 28'11
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total 5km　28'11


来週は駅伝に向けてスピードを上げた練習を予定しています．



なお，先週は風邪気味だったため，部長はマラソン練習を休んでいました．

この季節は体調管理に気をつけないとすぐにやられてしまうんで，
気をつけないといけませんね．

彦根シティマラソン出走報告

こもんです．彦根シティマラソン報告です．
5kmにマネージャー，くにさ君，10kmには，部長と私がに出走しました．
レース後はお目当てのクラブハリエに行きました．

心配されていたスタートの混乱は無く，雨が降り出す前にゴールできました．記録システムのトラブルで記録証は後日郵送となり，は正確な順位とタイムは不明ですが，皆，自分でびっくりするほど速く走れたようです．

　部長は，10kmをキロ5分切り！？，
　マネージャーは，5km一般女子の部で上位10％入り！？，
　くにさ君，目標の30分切り！？

短い距離で飛ばして辛いマラソンとなったと思いますが，日ごろの練習の成果が見事に出て，嬉しい限りです．

今日のレースは一種のスピード走トレーニングとも言えます．
次に皆が出るレースは2月となりますが，これからの練習も含め，活躍を楽しみにしています．

第18回（11月第1週）マラソン部活動報告

部長です．
LSDでコースを連続4周（10km）しました．
今回も部長がペースメーカとして先頭を走りました．


Lap Lap time  Split time
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 1  3'03''83
 2  2'41''07
 3  3'06''55
 4  3'10''80
 5  2'47''52  14'49''77

 6  3'11''66
 7  2'55''28
 8  3'01''25
 9  3'05''81
10  2'47''56  29'47''56

11  3'05''71
12  2'48''31
13  3'02''47
14  3'03''40
15  2'49''43  44'39''65

16  3'14''35
17  2'52''22
18  3'08''23
19  3'06''31
20  2'48''06  59'48''82
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total 10.0km  59'48''82

1km 5'59''
5km 29'54''
speed 10.0km/h


前回よりはいいペースで走れたと思います．
また、今回は0.5kmごとにタイムを刻んでみました．
こうして見ると，第2区間と第5区間が早いです．
やはりこのあたりは下り坂などの影響が大きいようです．


いよいよ彦根マラソンが目前になりました．
これまでの練習の成果を発揮したいです！