週末自主トレーニング報告(2012-summer03)

こもんです．ハーフマラソンのレースペースで21㎞を走りました．早朝で涼しく，アップダウンの少ない既知のコース（キャンパス内周）ではありますが，スタートから3㎞でレースペース4分～4分5秒に達し，14の区間で4分切のペースを維持でき，自己ベスト1時間23分6秒．冬の高速コースのレースでこの記録が出ればいいですがね．

2012/08/25 ラップ記録           
距離(km) 1kmLap  5kmLap    スプリット
1    0:04:20        0:04:20
2    0:04:13        0:08:33
3    0:04:00        0:12:33
4    0:04:06        0:16:39
5    0:03:53    0:20:32    0:20:32
6    0:04:05        0:24:37
7    0:03:57        0:28:34
8    0:03:58        0:32:32
9    0:03:55        0:36:27
10    0:03:49    0:19:44    0:40:16 <-彦根マラソン
11    0:04:02        0:44:18
12    0:03:56        0:48:14 <-びわ湖ﾚｲｸｻｲﾄﾞ
13    0:03:56        0:52:10
14    0:03:59        0:56:09
15    0:03:54    0:19:47    1:00:03 <-びわ湖ﾚｲｸｻｲﾄﾞ
16    0:04:04        1:04:07
17    0:03:50        1:07:57
18    0:03:50        1:11:47
19    0:03:49        1:15:36
20    0:03:45    0:19:18    1:19:21
21    0:03:45        1:23:06 <-ハーフマラソン
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Total    21km     1:23:06
1km 平均ラップ    0:03:57
平均速度 15.2km/h

京都マラソン2013，エントリー開始

京都マラソン2013，エントリー（仮申し込み）が開始されました．

定員超えは確実なので抽選になり，結果通知は10月末（予定）．
先着順ではありませんので，〆切の2012年9月21日(金)17：00まで申し込みできます．

週末自主トレーニング報告（２）

こもんです．今週末のロング走はイーブンペース 35km走 キロ4分20秒 2時間31分40秒に挑戦しましたが，34.7km 2時間39分52秒 4分36秒/km 13.023km/時でした．

アップダウンの多いコースで途中大雨という状況でしたが，行きは下りにもかかわらずキロ4分20秒に達せず，走行時間も及びませんでした．現時点でのマラソン走力がよく分かりました．

今年もペーロン競漕に参加

今年もペーロン競漕の町内チームに参加しました．第33回瀬田川和船競漕大会には，地元の自治体10数の自治体と我々のような５つの招待チームが，部門に分かれて順位やタイムを競いまいます．レース途中に川端達夫大臣も現れました．貴重な体験ができる競漕に招待して頂き，主催者の方々には感謝しています．
さて結果ですが，招待チーム対抗で3位，昨年の2位から順位を落としてしまいました．岸よりの第1レーンで風などのためか決勝レースはタイムが伸びませんでした．私は2回目なので個人的には良い漕ぎができたと思いますが，初体験の人と年に1回しか漕がない人による即席チームですので，漕ぎ方を数分学ぶだけで大分成績は変わると思います．