週末自主トレーニング報告

週末自主トレーニング報告（こもん）

『立命館大学外周（1周6㎞）キロ5分～5分半　＋　給水休憩2，3分　　５セット』

水分補給休憩を1周毎に入れ，合計30kmを走破しました．
30度に近づく午前9時には切り上げられるよう，5:30から走り始めました．

近場をグルグルではなく，びわ湖とかへ走りに行くのは， 
日中の最高気温が30度以下になってからにします．

第12回マラソン部活動報告

部長です．

前回と同じくＬＳＤを行いました．

タイムは・・・


ストップウォッチを忘れていたため，記録なしです．



近畿は梅雨明けしたためか，最近ものすごく暑いです．

マラソンもそろそろオフシーズンになります．

それに伴ってマラソン部もしばらく練習会をお休みします．

再開は10月ごろを考えています．


11月には彦根マラソンがあるので，これに向けて頑張りたいです．

夕涼みRUN in大阪城公園7月参加レポート

こもんです．夕涼みRUN in大阪城公園7月で走ってきました．
大阪城公園内の1周1.85kmを時間内に何周できるかを競い合います．
レースの少ないこの時期にランナーが集まって，レース本番に近い練習ができるので，参加しました．

1時間走と2時間走があり，それぞれに男子，女子，チームの部門があります．
フルマラソンの練習の場として，2時間走男子の部にエントリーしました．
この大会に向けてフルマラソンを意識したペース走が，キロ4分２５秒でした．
そこでキロ4分20秒，1周8分のペースを目標としました．

日中の暑さを避けるために，スタートは午後5時45分に設定されていました．気温は30度は超えていなかったと思います．暑さはあまり感じませんでしたが，走り終わった時にはかなりの汗をかいていました．

周回コースのレースには他にはない楽しみ，走りがあります．
・ 何周か走れば，走っている人のほとんどを見ることができます．私が出走した奈良マラソン2011，徳島マラソン2012のＴシャツを着た人を見かけました．親近感を感じます．
・ 同じ人が見えてきたら，なぜかスピードが上がります．周回遅れをパス，いい響きです．
・ 同じ部門の人に抜かれ，しばらく付いて行って，その人のペースが落ちたところで抜き返す．再び抜き返されないようにペースを上げる．抜き返しに来て並走になって，どちらから諦めるまでハイペース・デットヒートになります．レースをしていることを感じる瞬間です．

記録は１６周，29.6km，2時間06分42秒，2時間走男子の部，235人中8位．
時速14キロ，キロ4分16秒，5キロ21分24秒でした．
当初の目標は達成したものの，１１～１５周がキロ4分24秒～4分30秒までペースダウンしたことに力不足を感じました．フルマラソン3時間を切るためには，もう1時間はキロ4分16秒を維持しなければならないことに，サブ3の壁の高さを痛感した次第です．

第11回マラソン部活動報告

部長です．

今回はＬＳＤを行いました．
連続2周の記録です．

1周目　17：00
2周目　34：17

キロ6：50ぐらいのペースでした．

次回もＬＳＤで，3周キロ6：30を目指します．

第10回マラソン部活動報告

部長です．

記念すべき10回目の活動です．
前回予告していた通り，タイムアタックに挑戦しました．

距離2.5[km]　挑戦４人

顧問　　10：50
部長　　11：13
部員Ｉ　 12：41
部員Ｙ　12：58

はじめに1[km]を走ってウォーミングアップ後，
これまでの成果を試しました．

目標は12：30を切ることでしたが，目標よりも1分以上短くて，
自分自身びっくりしました．

今回はキロ4：30でした．やろうと思えばできるものですね．
駅伝に向けて更にタイムを縮めたいです．